je chôdza so správnou technikou pomocou špeciálnych palíc, ktoré nemajú obyčajné uško, ale špeciálnu rukavičku, paličky s jednoduchým uškom sa používajú na treking!

Je to bezpečná, jednoduchá, efektívna a zábavná cesta ku zdokonaleniu zdravia a kondície, bez ohľadu na vek, pohlavie alebo telesnú zdatnosť, pre každého kto sa chce hýbať na čerstvom vzduchu počas celého roka.

Nordic walking je pre:

  • Deti
  • Dospelých
  • Pri rôznych ochoreniach
  • Pooperačných stavoch, rehabilitáciách
  • Tehotné ženy
  • Športovci
  • NW súťaže
  • Welnes, fitnes, šport
  • Winter NW, beach NW, NW running, Indoor NW

 

Nordic walking funguje ako univerzálna rehabilitácia, lebo zapája do činnosti veľké množstvo svalov a celé svalové skupiny pracujú vo fyziologickom, no predsa len vyššom než bežnom zatažení. Navyše si túto záťaž môže každý sám regulovať rýchlosťou svojej chôdze prípadne dĺžkou svojho kroku. Okrem pochopiteľného zapojenia svalov nôh a rúk pri nordic walkingu intenzívne pracujú i svaly chrbta od krčnej až po bedrovú chrbticu a taktiež hlboké stabilizačné svaly trupu.

Pri chôdzi s palicami sa prirodzene uvoľňuje napätie krčnej chrbtice, výraznejšie pracujú hlboké svaly chrbta, ktoré napomáhajú vzpriamenej polohe tela. Odľahčujú sa tak chronicky preťažované svaly na krku. Keďže pracujú i svaly ramien a pliec, celá horná časť trupu je mobilizovaná a dochádza k prirodzenému uvoľneniu a precvičeniu partii najviac postihnutých svalovými stuhnutosťami a bolesťami – najmä u kancelársky žijúcich jedincov.

Od roku 1930 fínsky bežeckí lyžiari využívajú NW ako letnú prípravu. V rokoch 1968 -2000 Leena Jääskeläinen a Tuomo Jantunen rozvíjajú NW vo Fínsku a postupne sa NW dostáva aj do iných krajín sveta.  V roku 2000 vznikla INWA (Inernational NW Federation), 23 štátov, každoročne usporiadaná konferencia v inej krajine.

22.3. 2013 vznikla Slovenská asociácia Nordic Walking a vznik 1. NW Slovenského centra, založené prezidentkou Luciou Okoličányovou.

 

Zdravie a Nordic Walking

NW napomáha najmä pri:

  • Chorobách pohybového aparátu
  • Rehabilitácii pooperačných stavov pohybového aparátu
  • Kardiovaskulárnych ochoreniach
  • Neurologických ochoreniach ( Parkinson, Skleróza, Alzheimer)
  • Rekonvalescencii po operácii karcinómu prsníka
  • Prevencia osteoporózy
  • Obezite
  • Diabetes II. Typu
  • Zvýšenom cholesterole, nízkej imunite
  • Liečbe alergií a astmy
  • Liečbe depresií
  • Odstraňovaní porúch učenia u detí ( dyslexia, dysgrafia…)

 

Minikurz sa skladá:

  1. nácvik správnej techniky NW
  2. zdravotné benefity NW
  3. cvičenia

Je pre všetkých, ktorí si chcú osvojiť základy Nordic Walkingu, trvá 3 hod.

Ak máte záujem ako jednotlivec alebo ako skupina, dozvedieť sa viacej o tejto krásnej technike zdravej chôdze ,,Nordic Walking,, , prosím pozrite si stránku http://www.snwa.sk/harmonogram/, kde nájdete termíny, kedy sa konajú minikurzy v Poprade, pod mojím vedením.

MINI kurz je vedený podľa štandardov International Nordic Walking Federation (INWA®).

Ak si chcete dohodnúť  takýto MINI kurz pre  uzatvorenú skupinu (napr. firma, rodina, priatelia…kde nechcete byť rušený cudzími osobami), volajte na tel. číslo: 0948 727 355kde si môžete so mnou dohodnúť čas a miesto stretnutia.

Lekcie pre pokročilých (tzn. absolventi mini kurzov, základných kurzov NW), vychádzky, túry a walkovačky budú realizované cez MA*MI studio, všetky informácie o ďalších našich stretnutiach nájdete priebežne na stránke MA*MI studia.

 

Teším sa na vás

Renata, MA*MI studio
Inštruktor Pilates,
Antigravity Fitnes,
Nordic Walking